Jutro ni samo začetek dneva. Je trenutek, ko nastavimo svojo notranjo energijo. Če dan začnemo v naglici, s telefonom in občutkom zamujanja, telo hitro preide v stres. Mindful jutro pa nam pomaga začeti počasneje, jasneje in bolj povezano s sabo.
Ne potrebujete ene ure. Dovolj je deset minut. Prvo minuto namenite dihu. Sedite, zaprite oči in opazujte vdih ter izdih. Nato popijte nekaj požirkov vode in začutite telo. Tretji korak je kratko vprašanje: “Kako želim danes biti?” Ne samo kaj moram narediti, ampak kakšno energijo želim nositi.
Lahko izberete eno besedo za dan: mir, fokus, pogum, nežnost, lahkotnost. Zapišite jo v dnevnik ali na listek. Ta beseda postane sidro, h kateremu se lahko vrnete, ko dan postane glasen.
Dodajte še minuto gibanja. Raztegnite roke, vrat in hrbet. Telo se prebudi, energija steče, um pa dobi občutek začetka.
Mindful jutro ni popolna rutina. Je zavesten začetek. Zeen Connect vas vabi, da vsaj nekaj minut dneva najprej podarite sebi, preden jih podarite svetu.